Benefit of Kiwi in Hindi:शरीर को स्वस्थ रखने के लिए और बीमारियों से दूर रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट नियमित रूप से फलों के सेवन की सलाह देते हैं। बेशक, गुणकारी फलों की कमी नहीं है, लेकिन हम इस लेख में सिर्फ कीवी फल की बात करेंगे। कीवी बेहद कम कैलोरी वाला ऐसा फल है।
जिसमें ढेर सारा फाइबर और अन्य पोषक तत्व छिपे हैं। जो सेहत को बहुत Benefit of Kiwi in Hindi फायदा करते हैं। कीवी ना केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि ये स्किन को भी ढेर सारा पोषण देकर स्वस्थ और सुंदर बनाता है। रोज दो कीवी फल खाने से आपको ढेर सारे फायदे मिल सकते हैं। कीवी फ्रूट के फायदे जानकर लोग इसका अधिक सेवन न कर लें, कीवी फल की जानकारी के लिए इस लेख को अंत तक जरूर पढ़ें।
कीवी का इतिहास
कीवी फल बाहर से भूरा और अंदर से मुलायम व हरे रंग का होता है। इसके अंदर काले रंग के छोटे-छोटे बीज होते हैं, जिन्हें खाया जा सकता है। इसका स्वाद मीठा होता है। यह फल बाजार में आसानी से उपलब्ध होता है। इससे ऑनलाइन या ऑफलाइन ख़रीदा जा सकता है। डिमांड के अनुसार इसकी कीमतों में इजाफा होता रहता है। कम दाम में पोषण पाने का यह बेहतर विकल्प हो सकता है। अगर बात करें कीवी फ्रूट भारत, चीन, जापान और दक्षिण-पूर्व साइबेरिया में पाया जाता है। इसे चाइनीज गूजबेरी के नाम से भी जाना जाता है। इसका वैज्ञानिक नाम एक्टिनिडिया डेलिसिओसा है।
कीवी फल के फायदे – Benefit of Kiwi in Hindi
ब्लड प्रेशर नियंत्रण में सहायक
कीवी में पोटेशियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके नियमित सेवन से ह्रदय स्वस्थ रहता है। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। वहीं, फाइबर बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार (Benefit of Kiwi in Hindi) साबित होता है।प्रतिदिन दो से तीन कीवी फल खाने से रक्त को पतला करने और समय के साथ हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। स्ट्रोक के खतरे को कम करने में भी इसके लाभ हैं।
पोटेशियम का उत्तम स्रोत
हृदय, किडनी, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पोटेशियम की जरुरत होती है। एक कीवी में 215 मिलीग्राम तक पाया जाता है। ऐसे में कीवी का सेवन करना आपके रक्तचाप और तंत्रिकाओं के लिए बेहद लाभकारी है। आहार के द्वारा पोटेशियम की पूर्ति करना उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी हृदय से जुडी समस्याओं को कम करने, किडनी की पथरी और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं को दूर करने में (Benefit of Kiwi in Hindi) मदद करता है।
पाचन तंत्र को मजबूत बनता है
कीवी में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। कीवी में अघुलनशील और घुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। फाइबर के इस्तेमाल से पाचन तंत्र मजबूत होता है। इससे डाइजेशन सही से होता है। फाइबर, रक्त शर्करा के स्तर को ठीक रखने के साथ, हृदय और पाचन स्वास्थ्य को लाभ (Benefit of Kiwi in Hindi) पहुंचा सकता है। इसके अलावा, शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है। कीवी का सेवन स्वास्थ के लिए गुणकारी है।
डेंगू रोग में फायदेमंद
हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए विटामिन-सी की सलाह दी जाती है। कीवी में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही कीवी में एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में सहायक होते हैं। इसके लिए डेंगू के मरीजों को कीवी फल का सेवन करना चाहिए। आमतौर पर देखा जाता है, कि कीवी फल डेंगू के मरीजों के लिए रोग से बाहर आने में मददगार (Benefit of Kiwi in Hindi) साबित होता है।
त्वचा के लिए लाभकारी
कीवी में मौजूद विटामिन E और विटामिन C त्वचा के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को बचाव करते हैं और साथ ही त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखते हैं। त्वचा से जुड़े किसी भी रोग में इसका इस्तेमाल करके फायदा (Benefit of Kiwi in Hindi) ले सकते हैं।
वजन घटाने में सहायक
कीवी में फाइबर अधिकतम मात्रा होती है, जो वजन कम करने में मदद करती है। फाइबर का इस्तेमाल करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। जिसके चलते आप अधिक भोजन नहीं करते । यानी भोजन की अधिक मात्रा को रोकता है, जिससे लोग कम खाते हैं और उनका वजन नियंत्रित रहता है। जो आज के समय की समस्याओं में से एक बहुत बड़ी समस्या है।
महिलाओं के लिए वरदान स्वरूप
अक्सर गर्भावस्था में महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर महिलाओं को आयरन से भरपूर फूड खाने की सलाह देते हैं। कीवी में आयरन प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसके सेवन से आयरन की कमी दूर होती है। इसके अलावा इसके अलावा कीवी का फल रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ता है। जोकी महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार की बीमारी से लड़ने में सहायता (Benefit of Kiwi in Hindi) प्रदान करता है।
दिमाग की शक्ति बढ़ाएं
विटामिन के K की दिमाग के लिए बहुत ही फायदेमंद पोषक तत्व है कीवी में पाया जाने वाला विटामिन K मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। यह मस्तिष्क की स्वस्थ तंत्रिकाओं को बढ़ावा देता है और मस्तिष्कीय बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। क्योंकि मस्तिष्क का इस्तेमाल हम जीवन की हर क्रिया के दौरान करते हैं, इसलिए एक मजबूत मस्तिष्क का होना हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
निष्कर्षत: कीवी फल एक अत्यधिक पोषक और पौष्टिक फल है, जो स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ प्रदान करता है। इसका नियमित रूप से सेवन करना शरीर को पोषित रखता है। इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, और अन्य बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। इसलिए, कीवी फल को आपके आहार में शामिल करना शरीर के लिए उत्तम है और स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
जरूरी नोट्स: हम आशा करते हैं कि इस लेख के माध्यम से कीवी फल के सेवन से होने वाले फायदे(Benefit of Kiwi in Hindi) के बारे में जानकारी मिली होगी,स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।